Cuffruptuur oef 1 fase 6 GK staand actief met loskomen

⁣Met een microvezeldoekje of keline bal beweeg je tegen de deur omhoog en op hoogst mogelijke punt wat je kunt bereiken, beweeg je de hand met bal/doekje net even los van de deur. Dan ga je weer terug naar beneden tot ongeveer 90 graden bovenarm en herhaal je dezelfde beweging.